ຫຼວງພໍ່ຊາ ສຸພັດໂທ ແນວການປະຕິບັດທຳ

ເປັນພະອຸປະຊາຍທີ່ສຳຄັນໃນສາຍປ່າ ແລະເປັນຄູສອນກຳມະຖານທີ່ມີອິດທິພົນທົ່ວໂລກ ເນັ້ນການຮູ້ທັນຈິດໃນປັດຈຸບັນ.

1. ການເຈລະເນີສະຕິ (Mindfulness)

ການເຈລະເນີສະຕິ (Mindfulness)

ການເຈລະເນີສະຕິ ແມ່ນການຝຶກໃຫ້ຈິດໃຈຮູ້ທັນສິ່ງທີ່ກຳລັງເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ ໂດຍບໍ່ຫຼົງໄປກັບອາລົມ ຫຼື ຄວາມຄິດຕ່າງໆ

ໃນແນວທາງຂອງ ຫຼວງພໍ່ຊາ ສຸພັດໂທ ການເຈລະເນີສະຕິແມ່ນຫົວໃຈຂອງການປະຕິບັດທຳ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເຫັນຄວາມຈິງຂອງຊີວິດຕາມຄວາມເປັນຈິງ

🔹 ຫຼັກສຳຄັນຂອງການເຈລະເນີສະຕິ

• ຮູ້ທັນອິລິຍາບົດ: ເດີນ, ຢືນ, ນັ່ງ, ນອນ

• ຮູ້ທັນລົມຫາຍໃຈ ເຂົ້າ–ອອກ

• ບໍ່ບັງຄັບຈິດ ແຕ່ຄອຍ “ສັງເກດ” ຢ່າງສະຫງົບ

• ຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ ໂດຍບໍ່ຄິດຫຼາຍໄປອະດີດ ຫຼື ອະນາຄົດ

🔹 ຜົນຂອງການເຈລະເນີສະຕິ

• ຈິດໃຈສະຫງົບຂຶ້ນ

• ຫຼຸດຄວາມເຄັງຕຶງ

• ເຫັນຄວາມຄິດແບບບໍ່ຍຶດຕິດ

• ເຂົ້າໃຈຊີວິດລຶກຂຶ້ນ (ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ)

🔹 ສະຫຼຸບ

ການເຈລະເນີສະຕິ ແມ່ນການຝຶກ “ຮູ້ທັນປັດຈຸບັນ” ແລະມອງເຫັນທຸກຢ່າງໂດຍບໍ່ຍຶດຕິດ ເຊິ່ງເປັນແນວທາງສຳຄັນໃນການປະຕິບັດທຳ

2. ການດູຈິດ (Watching the Mind)

ເມື່ອໂກດໃຫ້ຮູ້ວ່າໂກດ ເມື່ອຟຸ້ງຊ່ານໃຫ້ຮູ້ວ່າຟຸ້ງຊ່ານ ໂດຍບໍ່ຍຶດຕິດ.

3. ຫຼັກປ່ອຍວາງ

“ທຸກສິ່ງເກີດຂຶ້ນ ຕັ້ງຢູ່ ແລະດັບໄປ” ການເຫັນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ ແລະປ່ອຍວາງ.

4. ຊີວິດປະຈຳວັນເປັນທຳ

ການລ້າງຖ້ວຍ ກວາດວັດ ແລະການເດີນບິນທະບາດ ກໍແມ່ນການປະຕິບັດທຳ.

5. ສະມາທິແບບຮູ້ຕົວ

ຈິດສະຫງົບແຕ່ຮູ້ຕົວທົ່ວພ້ອມ ບໍ່ເພັ່ງຈົນແຂງເກີນໄປ.

ສະຫຼຸບ

“ເຮັດຄວາມຮູ້ຕົວໃນປັດຈຸບັນ ແລ້ວປ່ອຍວາງທຸກສິ່ງ”